Kako izabrati prave rolere?

Izbor rolera zavisi od namene i nivoa iskustva. Postoje 4 osnovna tipa:

• Agresiv rolere - za skakanje i ekstremne sportove
• Urban rolere - za vožnju po gradu i izvođenje akrobacija
• Fitness rolere - za rekreaciju i kondiciju
• Speed rolere - za brzu vožnju

Za početnike najbolji izbor su fitness rolere sa točkovima od 70-90mm i ABEC 5-7 lagerima.

Na šta obratiti pažnju pri kupovini?

1. Broj rolera - Uzimate isti broj kao za patike ili pola broja veće. Nikako ne uzimajte veći broj!
2. Šina (okvir) - Aluminijumska šina je najbolja, plastična je lošija kvaliteta
3. Točkovi - Silikonski točkovi su najbolji, gumirani su tihi, a plastični najlošiji
4. Lageri - ABEC 5-7 su optimalni za početnike i rekreativce
5. Udobnost - Rolere moraju čvrsto držati stopalo ali ne smeju stiskati

Najbolje marke rolera

Prema iskustvima korisnika, najkvalitetnije marke su:

• Rollerblade (najčešće preporučeni)
• Roces
• K2
• Bauer
• Powerslide

Iskustvo korisnika: "Rollerblade Spark 80 W su fantastične - udobne, dobro drže nogu i savršene su za rekreativnu vožnju."

Gde kupiti rolere u Srbiji?

Najbolji izbor rolera možete naći u sledećim prodavnicama:

• Banovo brdo - specijalizovane radnje za rolere i klizaljke
• Planet Bike u Novom Sadu
• Sport Vision
• Intersport
• Djak sport

Savet: "U specijalizovanim radnjama gde prodaju samo rolere možete dobiti najbolje savete i probati više modela."

Tehnika vožnje za početnike

Osnovni stav

• Kolena blago savijena
• Telo nagnuto malo napred
• Ruke lagano savijene u laktovima
• Gledajte pravo pred sebe, ne u zemlju

Kretanje

Pokušajte da pravite pokrete u obliku slova "V" - jedna noga ide napred-spolja, druga napred-unutra.

Kočenje

Dva osnovna načina kočenja:

1. Kočnica - Koristite kočnicu na zadnjem delu rolera
2. T-stop - Jednu nogu postavite upravno na drugu da stvorite otpor

Savet iskusnog roleraša: "Najbolje je vežbati kočenje na ravnom terenu pri maloj brzini dok ne steknete sigurnost."

Najčešći problemi i rešenja

Rolere se ljuštaju

Ako vam se stopalo pomera unutar rolera, probajte:

• Zategnuti pertle
• Staviti debele čarape
• Koristiti posebne uloške

Bol u zglobovima

Ako vas bole zglobovi:

• Proverite da li roleri dobro pristaju
• Ne zatežite ih previše
• Vežbajte pravilni stav (kolena savijena, telo nagnuto napred)

Teškoće pri okretanju

Za lakše okretanje:

• Koristite težinu tela - naginjete se u pravcu okreta
• Krenite sa malim polukrugovima
• Vežbajte na ravnom terenu

Održavanje rolera

Da biste produžili životni vek rolera:

1. Čistite točkove i lagere od blata i prašine
2. Redovno podmazujte lagere
3. Izbegavajte vožnju po kiši i mokrom terenu
4. Rotirajte točkove da bi se ravnomerno trošili
5. Čuvajte ih na suvom mestu

Iskustvo: "Moji roleri su mi trajali 5 godina uz redovno održavanje, sve dok nisam vozila po kiši i blatu."

Najbolje staze za vožnju u Srbiji

• Beograd: Ada Ciganlija, Kej, Bulevar Evrope
• Novi Sad: Kej, Štrand, Sportski centar Slana bara
• Zemunski kej - popularna staza duž Dunava

Savet: "Izbegavajte nizbrdice kao početnik i vožnju po lošem betonu sa pukotinama."

Česta pitanja o rolerima

Da li je teško naučiti da se voze rolere?

Nije teško, ali zahteva strpljenje i praksu. Većina ljudi osnovne tehnike savlada za 2-3 nedelje redovne vožnje.

Da li su rolšue lakše od rolera?

Nisu nužno lakše, ali imaju drugačiji osećaj. Rolere su stabilnije i bolje za učenje.

Koliko često treba voziti rolere?

Za vidljive rezultate (kondicija, oblikovanje tela) preporučuje se 2-3 puta nedeljno po 30-60 minuta.

Prednosti vožnje rolera

• Odličan kardio trening
• Oblikuje noge i zadnjicu
• Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
• Zabavna aktivnost koja može biti društvena
• Ekološki prihvatljiv način prevoza

Iskustvo korisnika: "Posle 3 meseca vožnje 3 puta nedeljno, primetila sam ogromnu razliku u obliku nogu i kondiciji."

Sigurnost pri vožnji rolera

Obavezno koristite zaštitnu opremu:

1. Štitnici za zglobove (najvažniji)
2. Štitnici za laktove
3. Štitnici za kolena
4. Kaciga (posebno za početnike i decu)

Savet: "Nikada ne vozite rolere bez zaštitne opreme, posebno dok učite. Padovi su deo procesa učenja."

Saveti za napredne roleraše

• Vežbajte vožnju unazad - počnite pridržavajući se za ogradu
• Probajte "crossover" tehniku za efikasnije okretanje
• Učite da padate - pravilno padanje smanjuje rizik od povreda
• Eksperimentišite sa različitim veličinama točkova
• Posetite skejt parkove za nove izazove

Zaključak

Roleri su fantastičan način za rekreaciju, poboljšanje kondicije i zabavu. Ključ uspeha je u izboru pravih rolera za vaše potrebe, strpljenju tokom procesa učenja i redovnoj vožnji. Bez obzira da li ste potpuni početnik ili iskusni roleraš, uvek postoje novi izazovi i tehnike koje možete savladati.

Najvažnije je uživati u vožnji i biti uporan - rezultati će doći sa vremenom. Kao što jedan iskusni roleraš kaže: "Niko se nije rodio znajući da vozi rolere - sve je stvar vežbe i strpljenja."